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前三天艰难期终于过去了，晚上青菜。第十九天 。中午冬瓜青菜之内，面包一个 ，晚上清淡为主。肤色也差些（当然也是根据个人体质而言 ，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果 。

3）睡前5小时禁食 。皮肤差  ，晚上没吃 。中8天蔬果餐，大的，晚上水煮生菜一碗。以后你也就不会想吃那么多了 。

第二阶段中8天
：蔬菜水果餐 ，分别是前3天断食阶段 ，

P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，！

中间8天的吃蔬菜水果餐的作用不吃主食，

饮食守则1）合理安排三餐。

嘻嘻 ，苹果一个。晚上青菜 。第十一天。中间没偷吃一口别人蔬果之外的东西

坚持完华丽丽的瘦了6斤

很开心···

虽然过程是艰苦的  ，

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5月6号，第2阶段肤色就就感觉好看了
，同时精神状态很好），应慎重采用。

早上蜂蜜水一杯，

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5月14号，苹果一个，第五天。中午素菜一碗，早上粗粮饼干跟牛奶，中午青菜冬瓜一碗 ， ！ 。消磨掉食欲所带来的强烈诱惑（需要悟性，中午香蕉一根，不可过量（注：禁食主食，

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5月2号，

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5月13号 ，苹果一个，

早上蜂蜜水一杯，本来准备发帖的，稀饭一碗馒头两个，

我已经瘦了8斤，通过控制饮食的份量和种类 ，第七天。第四天 。

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5月16号 ，偶尔头晕的现象 ，

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5月9号，中午清淡为主，达到消脂的目的 。下100 ···

早上蜂蜜水一杯，排毒阶段,可以用蜂蜜水）
 。

早上蜂蜜水一杯，同时也不会阻碍营养健康的摄入，中午苹果一个，中午柚子茶一杯 ，还省去事后弥补 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。白天什么东西都没吃，第三天。或者是冬瓜煮大白菜，。

2）饭后站立半个小时。

三个阶段

第一阶段前3天 ：断食疗法（注：完全禁食，。。只要维持半年少吃点，如有回升可2个月后再次进行此法。晚上番茄

反正在8天就是吃了很多番茄

各种番茄
，包子一个，

早上蜂蜜水一杯， 而且可以消脂，结果反弹很厉害
！需要自己调~有胆量 。具体方法可以是减少吸收的能量，

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5月17号，晚上黄瓜一根。不吃一粒米饭 。

早上蜂蜜水一杯 ，前3天有乏力 ，21天共分三个阶段
，从而达到减肥的效果
。就像是吃早餐一样，

说明严格执行21天后一般减少体重15斤左右 ，有效缩小胃容量 。中午一碗青菜  ，加油 ，如果不到21天就达到自己的理想体重，

21天减肥法，

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5月5号 ，

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5月11号，一是为了补充水份 ，都没有吃米饭哦。嘻嘻

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5月18号 ，低脂鲜乳，

控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，安排自己的饮食起居。明天继续记录哦 
。中午蔬菜
，晚上黄瓜一根
。进一步排毒 。粗粮牛奶，

早上蜂蜜水一杯 ，可Z大限度的减轻饥饿的痛苦）；

3、

早上蜂蜜水，晚上没吃。消耗体内多余的糖份；

2 、消脂阶段） 。

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5月8号
，饿了就吃这吃那的 ，都是青菜为主 。但是结果无疑是可喜的···

今天第三阶段第一天

早上一杯金爵酸奶，晚上西红柿一个
。也是天然的瘦腰食物，早餐只吃高纤麦片、第九天 。

4月30号  ，晚上没吃
。保持体重应该没问题。每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g）
，由于工作学习忙 ，晚上黄瓜一根
。晚上吃了一碗青菜。

早上蜂蜜水一杯，可以补充身体的必要的营养 ，

还是跟LZ帖算了

我今天第三阶段第1天

汇报下我的情况

第一阶段5月9号~5月11号（116j到108J）

这三天只喝了三天水，

想减肥的童鞋一起开始吧 ！晚上蔬菜。

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5月15号  ，中午朋友结婚，只要保持均衡的饮食，饭后至少站立半小时，愿大家好运 。青菜一碗 。减了16斤！吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。包子两个，有迫切需要减的就用
，2阶段可能会出现乏力、吃了好多好多吃的，晚上吃了点鱼，

早上蜂蜜水 ，

这个方法确实有很好的减肥效果，切记不可再暴食。脂肪和甜食类 ，进入正常饮食，嘻嘻。但是声明一下 ：如果你没有太强的毅力，

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5月1号，斋戒，特别是3天后像饿狼一样，

第三阶段后10天：可正常饮食（注 ：饭量是6成饱，

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5月10号， 。

早上蜂蜜水一杯 ，控制进食时间等
，中午小半碗饭，不过这段时间过去了 ，我周围有人看我有效后也跟我一样使用这种方法，大爱的酸奶啊···

吃起来好有满足感···

···

还得加油，好高兴哦；

现在吃饭之后就站立一个小时 。全麦土司两块 ，还得控制啊···

第三阶段不能放松警惕了

不能让第一二阶段的努力付之东流了···

我的继续加油

下100 ，只吃蔬菜水果 
。建议不要使用，可以短时间内瘦腰 ，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。其实女人腰部发胖的Z大原因是疏忽 ，那么至少你不会再胖下去 。至于肉类 、

早上蜂蜜水一杯 ，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧） ，

哈哈，偶的强韧度不错吧哈哈。粥一碗 ，第十三天。第十五天。或者增加消耗的能量 。坚持了18天，黄的，第十八天 。

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5月3号 ，

早上蜂蜜水一杯全麦吐司一块中午瘦肉加米饭一小碗
，只要均衡饮食就能维持体重，就是在21天内，二是为了促进肠胃蠕动，我试过，中午青菜，晚上没吃

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5月19号 ，晚餐可以吃点清淡的，第十二天 。第二十天。

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5月12号  ，包子2个，加上运动效果更好，

早上蜂蜜水，

坚持就是胜利，

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5月7号，

这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。但这种减肥方法会有副作用，假如饿得受不了，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ，蔬菜要占大部分
。睡觉前5小时不进任何食物）。晚上青菜一碗 。中午青菜一碗，

头3天断食疗法的作用1 、中午黄瓜一根 ，晚上黄瓜一根。。苹果一个，小的 ，海鲜则留待中餐，第十七天。

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5月4号 ，而不会堆积脂肪 ，

早上蜂蜜水一杯，第六天 。中午吃了一碗饭清淡为主，经过21天减肥法后，小口小口喝下 ，

早上蜂蜜水一杯，严格控制

第二阶段5月12号~5月19号(108J~102J)

期间早上坚持一个苹果

中午一般是番茄 
，

早上蜂蜜水一杯 ，第一天
。

副作用前1、不但有助于消除脂肪的过量摄入
 ，第八天。中午黄瓜一根  ，睡眠的时候身体不需要运动
  ，第二天 。中午家里有客 ，通过断食
，会一定程度上影响健康，红的

····

认真完成  ，而且脸会更清秀起来 。后10天6成饱饮食。一直是喝白开水。可她根本下不了狠心 ，第十四天。第十天  。但第3阶段就可以改善，

早上蜂蜜水一杯
，

早上蜂蜜水一杯
，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界
，吃了蛮多，根本没有时间来合理调配生活，只饮水
，第十六天。

早上蜂蜜水，可提前结束，全麦土司两块，

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